Les personnes qui ont une alimentation équilibrée et variée et qui ne souffrent d'aucun problème physique n'ont généralement pas besoin de compléments alimentaires (NEM). Cependant, il peut arriver que le corps manque de substances importantes en raison d'une alimentation particulière, d'une maladie ou d'un changement de conditions de vie. Dans ce cas, il peut être utile de les lui fournir via une préparation.
Qu'est-ce qui est considéré comme un complément alimentaire ?
En principe, presque toutes les substances dont ton corps a besoin peuvent être consommées "pures" sous forme de compléments alimentaires. Selon le NemV, les compléments alimentaires sont - comme leur nom l'indique - des denrées alimentaires destinées à compléter l'alimentation générale.
Les réglementations couvrent à cet égard les nutriments suivants :
- Vitamines : A, D, E, K, B1, B2, niacine, acide pantothénique, B6, acide folique, B12, biotine et C.
- Minéraux : calcium, magnésium, fer, cuivre, iode, zinc, manganèse, sodium, potassium, sélénium, chrome, molybdène, fluor, chlore, phosphore, bore et silicium.
À quoi dois-tu faire attention lors du choix et de la prise ?
Ne commence pas à prendre des compléments alimentaires sans réfléchir. Si tu as l'impression que ton corps souffre d'une carence en nutriments, le mieux est d'en parler à ton médecin. Non seulement une carence, mais aussi une suralimentation à long terme peuvent être problématiques !
Il est également important que les produits ne contiennent vraiment que les substances dont tu souhaites t'approvisionner. Il existe souvent des comprimés effervescents ou des poudres, par exemple contre les carences en zinc ou en magnésium, qui contiennent une multitude d'autres substances inutiles. La forme sous laquelle se présente le nutriment que tu veux remplacer est également importante. Vérifie s'il peut être absorbé tel quel par ton corps ou s'il doit être mélangé à un liquide, par exemple. Certaines substances, comme la vitamine D, sont en outre liposolubles. Si tu les consommes telles quelles, sans autre source de graisse, l'effet est nul. En ce qui concerne le dosage, tu dois en outre toujours respecter les instructions du fabricant ou de ton conseil médical.
